Największe błędy żywieniowe
Styczeń 4th 2010
Pierwszym i najistotniejszym błędem, jaki popełniamy w kwestii żywienia się to unikanie posiłków. Nie ma to żadnego sensu, gdyż organizm stosuje metodę obronną i w przypadku braku pożywienia stopuje przemianę materii zapobiegając w ten sposób wygłodzeniu. Drugim poważnym błędem żywieniowym jest unikanie węglowodanów. Prawda jest taka, że są one niezbędne, są podstawowym źródłem energii oraz wpływają na hormony przyśpieszając tym samym proces metabolizmu. Węglowodany w przeciwieństwie do cukrów nie tuczą, są źródłem witamin, minerałów oraz błonnika. Kolejnym błędem jest unikanie tłuszczy. Z pewnością słysząc o tłuszczach osoby odchudzające się mają gęsią skórkę jednak nie zapominajmy o tym, że tłuszcz tłuszczowi nie równy, powinniśmy spożywać niezbędne dla organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie dostarczają one jedynie energii ale także przyczyniają się do budowy błon komórkowych, przyśpieszają metabolizm a także są źródłem witamin A, D, E, K. Błędem jest także spożywanie w nadmiarze produktów typu ?light?. Produkty tego typu wydają nam się nietuczące i myślimy, że bezkarnie możemy je spożywać w dużej ilości. To nieprawda, każde nadmierne kalorie tuczą. Kolejnym przykładem na popełniane przez nas błędy w pożywianiu się jest unikanie śniadań. Śniadanie to bardzo ważny posiłek, który decyduje o tym jak będziemy czuli się przez resztę dnia, śniadanie dostarczy nam energii, przyśpieszy metabolizm a także zahamuje ataki wilczego głodu pod koniec dnia.
Tagi: błędy żywieniowe, błonnik, minerały, wygłodzenie